„Was Gutes soll ich heute tun?“
Um sich auf einen Tag der Absicht einzustimmen, sprang Benjamin Franklin jeden Morgen aus dem Bett und stellte sich genau diese Frage.
Bei Sonnenaufgang findet man Anna Wintour als unverhandelbaren Termin auf dem Tennisplatz. Charles Dickens machte während seiner Schreibphasen jeden Nachmittag einen dreistündigen Spaziergang.
Das sind, was wir gerne Rituale nennen.
Tägliche oder wöchentliche Gewohnheiten, die Struktur, Sinn und sogar Freude in unser Leben außerhalb der Arbeit bringen. Ob es darum geht, einen Teil des Arbeitswegs jeden Morgen zu Fuß zurückzulegen, jeden Donnerstag ein neues Restaurant auszuprobieren oder jeden Abend zehn Seiten eines Buches vor dem Schlafengehen zu lesen – Rituale sehen für jeden anders aus, aber die Umsetzung solcher Aktivitäten macht sie alle gleichermaßen wichtig.
Warum? Werfen wir einen Blick darauf.
Die Priorisierung des Erlernens von Fähigkeiten außerhalb eines arbeitsspezifischen Kontextes ermöglicht es uns, unser Verständnis für eine Vielzahl von Themen und Erfahrungen zu erweitern, die wir als Individuen schätzen. Dies wiederum führt zu einer größeren persönlichen Entwicklung insgesamt, fördert die Neugier und erweitert die Perspektive.
Bei Stubble haben wir Teammitglieder, die ihr Geschichtswissen von der Steinzeit bis zur Kubakrise über den Podcast Short History Of erweitern, andere, die körperliche Sportarten wie Jiu Jitsu und Bouldern meistern, und wieder andere, die dabei sind, ihren ersten Roman zu schreiben.
Das Schaffen von Gewohnheiten fördert ein Gefühl der Kontrolle und Organisation. Diese zusätzliche Struktur in unserem Leben beruhigt aktiv das Nervensystem und bekämpft unnötige Cortisolspitzen, wodurch Stress reduziert wird.
Daher ist das konsequente Einhalten täglicher oder wöchentlicher Rituale direkt mit dem geistigen und körperlichen Wohlbefinden verbunden. Zum Beispiel ist es erwiesen, dass das Lesen jeden Abend vor dem Schlafengehen anstelle von „Doomscrolling“ die Herzfrequenz senkt und den Geist beruhigt, was zu besserem Schlaf führt.
Ähnlich wirkt das Ausüben eines Lieblingssports vor oder nach der Arbeit als natürlicher Stimmungsaufheller für das, was kommt, oder als Möglichkeit zur Entspannung nach einem anstrengenden Tag, was eine positivere Denkweise und eine bessere Schlafregulation beeinflusst.
Der Vorteil, Rituale als Teil deines Morgens zu haben und sie abzuhaken, bevor du offiziell in den Tag startest, ist, mehr Zeit freizuschaufeln, um zu anderen Dingen ja zu sagen. Rituale sind enorm vorteilhaft für unsere Entwicklung, aber die einfache Aufgabe, mit Freunden zu lachen, ist genauso wichtig für die emotionale Gesundheit und soziale Verbindung.
Wenn du zum Beispiel Ja zu einer frühen Morgengymnastik sagst, kannst du auch Ja zu einem Treffen mit deinem Freund im Pub nach der Arbeit sagen. Beides ist wichtig, und beides passt in deinen Zeitplan. Der Schlüssel ist, deine Zeit so zu managen, dass du mehr tun und das Beste aus jedem Tag herausholen kannst.
