Mais pas vous. 2026 est l'année où vous continuez d'avancer. Plus loin. Mieux. Plus fort.
C'est le moment de vous lancer. Voici comment.
Nous avons parlé à trois athlètes chevronnés qui intègrent des activités physiques dans des vies bien remplies : jongler entre le travail, l'entraînement et tout le reste. Pas de raccourcis. Juste ce qui fonctionne, et l'engagement de s'y tenir.
Tal Hackett : Psychiatre consultant stagiaire qui concilie une carrière exigeante avec une passion pour l'entraînement dans de multiples disciplines, de la course à pied au cyclisme en passant par le triathlon.
Leon Lewis : Un coureur qui s'est mis à ce sport pour le plaisir, mais qui n'a cessé de se dépasser par passion et persévérance. 10 km chaque jour pendant un an. Puis 355 km à travers la Jamaïque en quatre jours.
Karina Patel : Une coach sportive atteinte de polyarthrite rhumatoïde. Plutôt que de se laisser freiner, elle s'en sert comme motivation pour redonner à sa communauté par le mouvement.
Des chemins différents. Un même résultat : un mouvement qui dure.
Voici comment ils y parviennent.
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Pour Tal, il s'agit de trouver l'équilibre. Pour Leon, il s'agit de la volonté de se dépasser. Pour Karina, il s'agit d'utiliser le mouvement comme un outil.
Tal : Mon mode de vie est une question d'équilibre. La médecine me met au défi mentalement, il s'agit d'aider les autres, de résoudre des problèmes et de rester calme sous la pression. L'entraînement, en revanche, est davantage centré sur moi-même. Il exige de la discipline, de la résilience et d'apprendre à repousser mes propres limites. Je suis attiré par le contraste entre les deux. L'un est axé sur le soin aux autres, l'autre sur mon développement personnel, et je pense que les deux me rendent finalement meilleur dans chacun.
Leon : Au départ, je n'avais pas l'intention de courir 10 km par jour pendant toute l'année, je voulais me lancer un défi pour janvier car je n'avais aucune course à mon calendrier. J'ai fini par terminer janvier, je n'avais toujours pas de courses, alors j'ai pensé que j'essaierais un autre mois, puis quand j'ai terminé février, j'ai pensé que je me mettrais au défi de faire toute l'année. Pour Project Run Jamaica, cela est venu du fait que je suis à moitié jamaïcain et que je voulais emmener la course d'endurance sur une île plus connue pour la course de courte distance (100m, 200m et 400m). C'était de loin le défi le plus difficile que j'aie jamais relevé. J'ai été véritablement humilié par la chaleur et l'humidité. J'ai beaucoup appris, non seulement sur l'ultra-running sur plusieurs jours, mais aussi sur moi-même.
Karina : Le mouvement est un outil. Il me force à ralentir, à réellement ressentir ce qui se passe dans mon corps et à être plus intentionnelle dans un monde qui semble souvent précipité. Mais cette connexion n'a pas été facile après avoir été diagnostiquée d'une polyarthrite rhumatoïde à 14 ans. Ayant toujours été une personne active, l'expérience de ce que c'était de ne pas bien bouger est ce qui m'a poussée à soutenir les autres par le biais du fitness.
Ce que beaucoup de gens ne voient pas, ce sont les multiples facettes de la polyarthrite rhumatoïde. Douleurs articulaires, brouillard cérébral, anxiété, jours de faible dopamine où tout semble plus lourd qu'il ne devrait. Le mouvement libère une grande partie de cette pression. Avec le temps, le mouvement est devenu un moyen de me comprendre ; ce dont j'avais besoin, ce que mon corps demandait et comment je pouvais le soutenir plutôt que de le combattre. Ce qui me motive maintenant, c'est de créer un espace pour les autres où le mouvement semble être quelque chose vers lequel ils peuvent revenir même les jours difficiles. L'une des connexions les plus puissantes que j'aie ressenties est le mouvement en groupe, et c'est pourquoi je suis devenue coach de fitness et de course à pied.
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Pour Tal, il s’agit de s’épanouir à la fois physiquement et mentalement. Pour Leon, il s’agit de débloquer son potentiel. Pour Karina, il s’agit de se reconnecter de plus d’une façon.
Tal : J’ai toujours été très sportive. Mon frère et moi n’étions jamais à la maison, toujours dehors à jouer au football, au tennis, au cricket ou à nager. Ma meilleure amie à l’école m’a convaincue de faire une course de cross-country et ça s’est très bien passé. Alors, naturellement, j’ai voulu en faire un peu plus. J’ai fini par gagner les championnats britanniques, j’ai remporté plusieurs championnats nationaux sur piste et j’ai couru pour l’Angleterre. J’avais l’habitude de dire que j’étais « née pour courir » quand j’étais adolescente. Avec le recul, je pense que cela m’a offert un espace sûr pendant une période très instable à la maison. J’ai connu beaucoup de pertes très jeune et la course m’a aidée à traverser cela. Mais je ne m’en rendais pas vraiment compte à l’époque. J’aimais juste l’entraînement. Et maintenant, je veux rester heureuse, tirer le meilleur parti de mon corps, rencontrer des gens intéressants et partager ma passion pour le sport.
Leon : J’ai vu le pouvoir de la constance en matière de mouvement, je suis dans un espace où je cours plus vite et plus loin que je n’aurais jamais imaginé possible. Un moment précis « c’est pourquoi je le fais » est quand j’ai fait mon record personnel au marathon de Boston 2025 en courant en 2:39:24, puis en battant ce temps six jours plus tard à Londres en courant en 2:33:42 – tout en courant 10 km par jour entre les deux.
Karina : Prendre le mouvement au sérieux ne m’a pas rendue meilleure, cela m’a rendue plus honnête avec lui. Il ne s’agit pas de pousser plus fort : il s’agit d’écouter plus profondément. Le mouvement est devenu un moyen de se reconnecter. Non seulement à mon corps, mais à l’environnement qui m’entoure. En étant sur les sentiers, on ne peut s’empêcher de remarquer davantage ; la texture du sol, le son de vos pas, la façon dont la lumière filtre à travers les arbres.
Je me souviens m’être traînée pour une course que je n’avais vraiment pas envie de faire. J’ai failli ne pas y aller. Mais je me suis dit qu’il ne s’agissait pas d’accomplir quoi que ce soit, juste de bouger et de voir ce qui se passe. La première partie a semblé lourde, mais finalement, quelque chose a commencé à changer. Ma respiration s’est calmée, ma foulée s’est adoucie et le bruit dans ma tête a commencé à s’atténuer. J’ai alors aperçu un cerf pour la première fois juste devant sur le sentier. Il s’est arrêté, immobile et vigilant, me regardant droit dans les yeux. Pendant un instant, tout s’est arrêté. Pas de pensées, pas de pression, pas de bruit, juste ce calme partagé au milieu de la forêt. Puis, tout aussi rapidement, il a bougé, disparaissant à nouveau dans les arbres. Je suis restée là une seconde de plus que nécessaire, non pas à cause de la course, mais à cause de ce que cette petite interaction m’avait donné. Il a été prouvé maintes et maintes fois que le simple fait de sortir peut vraiment vous sortir de votre tête et vous amener à quelque chose de beaucoup plus grand.
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Pour Tal, il s'agit de fixer des incontournables et de s'associer à des amis. Pour Leon, c'est l'idée que « quelque chose vaut mieux que rien ». Pour Karina, il s'agit d'équilibrer l'intention et la présence, quelle que soit la façon dont cela fonctionne pour elle.
Tal : Intégrer l'entraînement autour du travail n'est pas facile. Je trouve cela assez difficile pour être honnête. Mais l'entraînement me vide la tête et me met de bonne humeur, c'est donc une sorte d'incontournable. J'ai des amis qui aiment aussi, ils me traînent hors du lit avant le travail ou me motivent après le travail pour que je m'y mette les jours où je n'en ai pas envie.
Leon : Planifier le mouvement dans ma semaine et m'assurer que cela doit se produire, mais je ferai parfois des compromis si je n'ai pas le temps de faire la séance initialement prévue. Quelque chose est toujours mieux que rien.
Karina : Il ne s'agit pas d'en faire le plus possible, mais de rester connecté à cela. Vivre avec une polyarthrite rhumatoïde a façonné ma façon d'aborder la question. Mon énergie n'est pas toujours prévisible et mon corps ne se sent pas toujours le même d'un jour à l'autre. Donc, prendre le temps de bouger ne signifie pas le forcer, mais l'adapter. Certains jours, cela signifie aller plus lentement, changer le plan ou raccourcir la séance. Mais je me présente toujours d'une manière ou d'une autre.
J'y fais également de la place de manière plus intentionnelle. Chaque mois, je me réserve du temps pour une course en forêt en solo et une course en forêt communautaire. Le temps en solo me donne de l'espace pour penser, réfléchir et me déconnecter complètement. La course communautaire apporte de la connexion, du mouvement partagé, de l'énergie et un rappel que cela ne concerne pas seulement moi. Les deux sont importants et me maintiennent ancrée de différentes manières.
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Pour Tal, il s’agit de développer progressivement sa routine. Pour Leon, il s’agit de trouver sa tribu. Pour Karina, il s’agit de prioriser les sensations du mouvement.
Tal : Ne vous surmenez pas et ne vous fixez pas d'attentes irréalistes. Commencez petit et développez progressivement. Ensuite, vous pourrez commencer à vous fixer des objectifs qui vous effraient un peu. Trouvez un ami qui est intéressé ou qui le fait déjà et emmenez-le avec vous. Cela rend les choses beaucoup plus amusantes et ne demande aucune motivation lorsque vous êtes ensemble.
Leon : Augmenter progressivement le mouvement pour qu'il soit durable à long terme, et je pense qu'il faut trouver sa tribu, que ce soient des amis, une communauté ou les réseaux sociaux. Cela aide à la motivation mais vous tient également responsable.
Karina : Le changement se produit lorsque vous abaissez la barrière. Le mouvement n'a pas besoin d'être parfait pour être efficace. Certains des changements les plus percutants proviennent de la réduction. Une courte marche, dix minutes de mobilité, sortir et bouger sans plan strict.
Une autre chose est de changer la façon dont le mouvement est perçu. Si cela ressemble toujours à une tâche, il sera difficile de s'y tenir. Mais quand cela devient quelque chose que vous appréciez ou du moins quelque chose qui vous donne de l'espace, il devient naturellement plus facile d'y revenir. Pour moi, c'est d'être en plein air. Les sentiers, la forêt, le changement d'environnement. Il y a aussi un élément social que les gens sous-estiment souvent. Quand le mouvement est partagé, il est ressenti différemment. Il s'agit moins d'autodiscipline et plus de connexion. C'est une des raisons principales pour lesquelles j'apprécie les courses et les cours en communauté, ils suppriment une partie de la friction.
