« Que vais-je faire de bien aujourd'hui ? »
Pour se préparer à une journée intentionnelle, Benjamin Franklin avait l'habitude de sauter du lit chaque matin et de se poser cette question.
Au lever du soleil, vous trouverez Anna Wintour sur le court de tennis, une activité non négociable. Charles Dickens avait l'habitude de faire une promenade de trois heures chaque après-midi pendant ses périodes d'écriture.
Ce sont ce que nous aimons appeler : des rituels.
Des habitudes quotidiennes ou hebdomadaires qui apportent structure, but, et même joie dans nos vies en dehors du travail. Que ce soit faire l'effort de marcher une partie de votre trajet chaque matin, essayer un nouveau restaurant chaque jeudi, ou lire dix pages d'un livre avant de se coucher chaque soir, les rituels sont différents pour chacun, mais c'est la mise en œuvre de ces activités qui les rend toutes aussi importantes.
Pourquoi ? Voyons cela de plus près.
Prioriser l'apprentissage de compétences en dehors d'un contexte spécifique au travail permet d'élargir notre compréhension sur une variété de sujets et d'expériences qui ont de la valeur pour nous en tant qu'individus. Cela conduit à un plus grand développement personnel dans son ensemble, stimulant la curiosité et la perspective.
Chez Stubble, nous avons des membres de l'équipe qui élargissent leurs connaissances historiques sur tout, de l'âge de pierre à la crise des missiles cubains via le podcast Short History Of, d'autres maîtrisant des sports physiques comme le jiu jitsu et l'escalade, et d'autres en train d'écrire leur premier roman.
Créer des habitudes favorise un sentiment de contrôle et d'organisation. Cette structure ajoutée dans nos vies calme activement le système nerveux et combat les pics inutiles de cortisol, permettant ainsi une réduction du stress.
Donc, rester constant avec des rituels quotidiens ou hebdomadaires est directement lié au bien-être mental et physique. Par exemple, lire chaque soir avant de se coucher au lieu de faire défiler des mauvaises nouvelles prouvées réduit le rythme cardiaque et apaise l'esprit, conduisant à un meilleur sommeil.
De même, pratiquer un sport favori avant ou après le travail agit comme un stimulant naturel de l'humeur pour ce qui est à venir, ou comme un moyen de se détendre après une journée chargée, influençant un état d'esprit plus positif et une meilleure régulation du sommeil.
L'avantage d'avoir des rituels dans vos matins, les cocher avant de commencer officiellement la journée, c'est de libérer plus de temps pour dire oui à d'autres choses. Les rituels sont extrêmement bénéfiques pour notre développement, mais la simple tâche de rire avec des amis est tout aussi vitale pour la santé émotionnelle et la connexion sociale.
Par exemple, en disant oui à une séance de sport tôt le matin, vous pouvez aussi dire oui à un verre avec votre ami au pub après le travail. Les deux sont importants, et les deux peuvent s'intégrer dans votre emploi du temps. La clé est de gérer votre temps de manière à vous permettre de Do.More. et de tirer le meilleur parti de chaque jour.
