1. Do.More. Avec Vos Matins
Les matins ne devraient pas être un temps de remplissage entre le réveil et le travail. C'est votre chance de commencer la journée en faisant plus de ce que vous voulez faire. Allez à la salle de sport, regardez le lever du soleil, explorez le monde à votre porte, lisez un chapitre de ce livre, écoutez un podcast qui vous inspire, vous motive ou vous transporte ailleurs, faites un jogging dans votre parc local, travaillez sur votre projet passion. Quoi que ce soit, ne tombez pas dans l'habitude de voir les matins comme du temps perdu. Ils sont à vous pour en tirer le meilleur parti.
2. Levez-vous Dès Le Premier Réveil
Se réveiller au son strident d'un réveil est difficile, mais se réveiller avec 12 réveils, réglés à deux minutes d'intervalle, est un autre niveau cauchemardesque. Alors au lieu d'appuyer à plusieurs reprises sur le bouton de répétition et de vous donner un début de journée assez groggy, essayez d'en régler un seul et de démarrer votre journée dès qu'il sonne. Non seulement vous sortirez du lit en vous sentant plus alerte, énergique et prêt pour ce qui vous attend, mais vous empêcherez également votre esprit de vagabonder sur ce que vous avez à faire ce jour-là. Les réveils simulateurs d'aube ou les radios-réveils peuvent être une excellente introduction pour ceux qui recherchent une expérience de réveil plus douce.
3. Clarifiez Votre Esprit
Le silence est une rareté de nos jours. Entre le défilement infini sur TikTok et le flot d'informations que nous devons traiter tout au long de la journée, nos esprits ont rarement l'occasion de profiter d'une remise à zéro, alors essayez de prendre du temps chaque matin pour clarifier votre esprit. En fait, seulement dix minutes de méditation peuvent augmenter le flux sanguin vers les parties du cerveau associées à la concentration et à la prise de décision. Ajouter ce type de pleine conscience à votre début de journée contribuera grandement à réduire votre stress, à améliorer vos performances cognitives globales et à vous faire réellement attendre vos matins avec impatience. Des applications comme Calm peuvent être un bon point de départ.
4. Faites-vous Plaisir
Ayez quelque chose à attendre avec impatience. Un flat-white de cet endroit qui le fait juste comme il faut pour vous dynamiser le matin. Un shot de curcuma. Ces pancakes faits avec de la banane écrasée, des flocons d'avoine sans gluten et de la cannelle. Cette playlist qui vous fait bouger alors que vous vous lancez dans vos autres tâches matinales. Placez une autre croix sur votre calendrier en comptant les jours jusqu'à votre prochaine escapade. Yoga. Les matins sont votre chance de créer le type de routine qui vous enthousiasme pour la journée à venir. Il s'agit de vous faire plaisir, grand ou petit.
5. Faites Votre Lit Immédiatement
Faire votre lit dès le matin ne concerne pas seulement l'esthétique. Il s'agit de ressentir un sentiment d'accomplissement dès que vous vous réveillez; un sentiment qui vous accompagne pour le reste de la journée. Cela peut sembler insignifiant par rapport au reste de votre liste de tâches, mais accomplir une tâche avant même d'avoir quitté votre chambre est un puissant motivateur qui vous préparera à relever tous les défis que la journée vous réserve.
6. Explorez Le Monde Extérieur
Sortez et reconnectez-vous avec la nature. Presque dès que vous vous réveillez, sortez, remplissez vos poumons d'air frais et exposez-vous à la lumière du matin; un geste qui déclenchera l'arrêt de la production de mélatonine par votre corps, l'hormone qui dit au corps de dormir, vous aidant à être plus alerte dès le départ. Savourez votre café dans votre jardin, marchez jusqu'à ce café local que vous avez voulu essayer, descendez à la rivière avec un livre, faites une promenade dans votre quartier avant que le reste du monde ne se réveille ou même faites un jogging léger. Quoi que ce soit, sortir est un excellent moyen d'améliorer votre humeur et d'augmenter vos niveaux d'énergie.
7. Ayez Votre Sac Prêt
Prenez de l'avance sur demain en vous préparant la veille, et faites-le d'une manière qui vous permet d'être spontané. Préparez un sac avec des vêtements de rechange au cas où vous voudriez partir à l'aventure après le travail, mettez votre équipement de sport, ayez votre déjeuner prêt et en attente, tout ce qui vous aidera à être un peu plus préparé pour demain. Non seulement cela vous donnera plus de temps le matin pour vous approprier, mais cela éliminera également une partie de l'anxiété qui accompagne le fait de se préparer à la hâte, en vous inquiétant de savoir si vous avez tout.
8. Changez Votre Trajet
Votre trajet peut être conçu pour l'efficacité, mais cela ne signifie pas qu'il doit être ennuyeux. La vie doit être une aventure, y compris votre trajet. Alors changez-le un peu. Remplacez le trajet en métro par un trajet à vélo quelques fois par semaine. Descendez quelques arrêts plus tôt et marchez le reste du chemin. Cherchez des micro-aventures le long de votre trajet pour aller au travail, des centres d'escalade ou des lieux de baignade. Même utiliser le temps pour planifier votre prochaine aventure ajoutera un élément d'évasion à votre trajet quotidien.
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